ئا: لاڤین عومه‌ر
شاره‌زایانى بوارى خۆراك و ته‌ندروستى باس له‌وه ده‌كه‌ن، خواردنى قارچك كۆمه‌ڵێك سوودى بۆ له‌ش هه‌یه یه‌كێك له‌وان به‌رزكردنه‌وه‌ى ئاستى به‌رگرى له‌شه.
هەموومان دەزانین قارچک رووەکێکی پر ڤیتامینە و چه‌ندان ماده‌ى ترى تێدایه، له كاتێكدا پزیشكه‌كان ئامۆژگارییمان ده‌كه‌ن رووه‌ك بخۆین، ئه‌وا ده‌كرێت قارچك یه‌كێك بێت له بژارده باشه‌كانمان.
چونكه توێژینه‌وه‌كان ئه‌م سوودانه‌ى خواره‌وه‌یان سه‌لماندووه:
یه‌كه‌م: كه‌مخوێنى ناهێڵى
دووه‌م: ئازارى گورچیله كه‌م ده‌كاته‌وه
سێیه‌م: هاوكاره له دامه‌زاندنى كێش چونكه كالۆرى كه‌مه
چواره‌م: ئاستى به‌رگرى له‌ش زیاد ده‌كات.
